ごあいさつ


当サイト管理人の谷山 歩(たにやま あゆみ)と申します。株式投資やマネーリテラシーなどのブログ記事によって多くの一般投資家さんのお役に立てるように随時情報を発信していきます。

 

→ 管理人の詳しいプロフィール

 

人気コンテンツ



 

 

よく読まれている記事


 

 

様々なメディアで情報を発信しています


 

当ブログの執筆者である谷山はブログ上のみならず、雑誌やウェブなど多くのメディアにて情報提供を行っています。

現在までに掲載されたメディアの紹介、お仕事のご依頼や・コラボなどは下記からお願いいたします。

(異業種の方・フリーランスの方も何かアイデアがあればお気軽にどうぞ!)

 

 

 

ウェブマガジンを開始!


当ブログの筆者谷山はヤフーファイナンス投資の達人や多くのネットメディアで活動していますが、この度ウェブマガジンを開始することとなりました。

 

当ウェブマガジンでは、ブログや投資の達人などの無料情報では出せない「極秘情報」を具体的にお伝えしていきます。

  • 証券ディーラー目線で暴落逆張りやブレイクアウトで短期利益を狙いたい
  • 個人投資家目線で好業績株の上昇トレンドに乗りたい
  • 資金管理や損切りなどで損失をおさえたい

そんなご期待に応えることができると思います。詳しくは以下、バナーからよろしくお願いたします。

 

 

 

最新記事はこちら

※メインコンテンツとは別に、随時更新していきます。


ジム&断酒開始後 72.3キロ 体脂肪率も落ちてきた

谷山です。

 

運動&断酒開始して2ヶ月半が経過。

 

本日の朝に体重をはかると72.3キロとなっていました。

 

ジム通いも継続しておりますが週5回程度から週3回程度の筋トレ中心メニューに移行。

 

週3回に回数が減っているのはけっして億劫になったからではなく「疲労をためないため」です。

 

筋肉トレをまいにち行っているとやはり筋肉は疲れを見せ、朝起きれなくなったり、痛み出したりと良くないため、適度に休みながら基礎代謝を上げています。

 

最近はジムでの有酸素を運動はほとんど行わず、食事もモリモリ食べていますがそれでも全く太らずに逆に少しずつ体重が落ちています。

 

やはり筋トレにより基礎代謝の上昇は、いっときの有酸素運動よりよほど効果があるのかもしれません。

 

ビジネスに例えるなら、筋トレ→ストック型、有酸素運動→フロー型、と言えるかもしれません。

 

目標体重まであと4キロ。

 

筋肉をたっぷりつけた状態でその体重までたどり着けるように今後も頑張っていきます。

 

 

それでは。

 

0 コメント

ジム&断酒開始後 73.4キロ 筋肉もついてきた

谷山です。

 

運動&断酒開始して2ヶ月弱が経過。

 

本日の朝に体重をはかると73.4キロとなっていました。

ジム開始前、そして健康診断の悪い数値がでた直後の体重が78キロ台後半でしたので、実に5キロのダイエットに成功しました。

 

なにより、筋肉がついてきた感じです。

特に足の筋肉。最近はサイクリングしていても、やや重めのギアチェンしても余裕ですいすい行けるようになってます。

 

人間の筋肉は足のふともも、そして臀部におおきくついてますので、その付近を中心に鍛えていくと、基礎代謝もおおきく増えてダイエット効果が抜群なんですね。

 

目標の10キロ痩せまであと5キロ。

あせらずゆっくりと着実に進めていきたいですね。

 

それでは。

 

0 コメント

株1グランプリ出場中です 

谷山です。

 

現在7月の夕刊フジの人気企画である株ワングランプリに出場しています。

 

私の手持ちの札は、トビラシステムズ、カルナバイオサイエンス、ミダックです。

 

カルナバイオとミダックは最初に高パフォーマンスをだしてくれていますが、トビラが全然ダメなようなので、今週月曜日に銘柄変更します。

 

3年連続で出場していますがいまだ優勝できたことないので、今年こそは!ですね。

 

もしよろしければ夕刊フジ(月曜版)みてやってくださいね。

 

それでは。

 

 

0 コメント

ジム&断酒開始後 74キロ台 食べ物がやはり大事

谷山です。

 

運動&断酒開始して34日が経過。

 

本日の朝に体重をはかると74.8キロとなっていました。

やはり断酒と食事、そしてなんといっても筋トレを中心にしたジムトレが効いてる模様です。

 

1ヶ月後の目安として、体の写真を撮っているのですが、あきらかに一ヶ月前とくらべて後ろ姿が全然ちがいますw

 

体重が減っているのは、断酒の効果が最も大きいのかなと思います。

まず断酒すると、しょっぱいものやカロリー高めの食事などを摂りたくなくなります。

またお酒は、炭水化物の吸収を良くするので、それがなくなるだけでも断酒の成果はあったと言えましょう。

 

また、自分はステーキなど好きで結構たべるのですが、300グラム近いステーキを食べてもご飯は少量でおさえて食べることができるようになりました。そのかわりコンビニなどで売っている200円程度のプロテインバーを間食として食べることに徹しています。甘いものをとりたくなったら、これまではチョコレートでしたが、今はフルーツ(娘がスイカやパインを良く食べるので一緒に)とってます。とてもヘルシー。

 

もちろん、このまま痩せほそっていってもしょうがないので、きっちりと「筋肉」もつけてきます。

体重は68~70キロで筋肉のしっかりとついたからだを目標としてます。

 

今後は可動域の限られるマシーンのみならず、いろいろなトレーニングも試していこうと考えています。

 

それでは。

 

0 コメント

ジム&断酒開始後 ついに75キロ台に突入!

谷山です。

 

運動&断酒開始して約1ヶ月が経ちました。

 

体重や体型にあきらかな変化がでています。

まず体重。1ヶ月前は78.5キロだったのが75.7キロに。

ほぼ3キロ落ちたことになります。

 

また体型に大きな変化が出てきました。

胸回り、肩周りの筋肉がすこしおおきくなった気がします。

 

また下半身、下っ腹が引き締まり、お尻もすこし小さくなった気がします。

なにより足に筋肉がついてきた気がしますね。

 

1ヶ月前は体重13キロくらいの娘を抱っこすると腕がきつかったのですが、今では比較的長めの時間を抱っこすることができるようになってきました。

 

かなり順調といえるでしょう。

 

ペースとしては、①ロードバイクで5キロ、それに加えて②毎日45~60分ジムに通う。

ジムでは主に下半身の強化。ランニングとバイクであわせて200キロカロリー燃やす。

ダンベルと腹筋、肩のマシーンを使う。

 

これを意識しています。

今後は、体幹を鍛えていこうと考えています。

 

目標は9月までに、60キロ台。体脂肪率15%台。

 

それでは。

0 コメント
このエントリーをはてなブックマークに追加