ジム&断酒開始8日目

谷山です。

 

健康診断の結果を受けて運動開始&断酒を決意しました。

そして本日は8日目。

 

さすがにまだ体重に変化はありませんが、なんとなく体が軽くなったような気がします。

またお酒をやめてなんとなく体の中がすっきりしたような気がします。

 

さて、ジムに通い始めましたが、基本的な運動内容は以下になります。

  • 胸筋
  • 背筋
  • 足の筋肉
  • 腹筋
  • ランニング
  • バイク
  • 船漕ぎ

となります。

 

だいたい1~1.5時間程度運動して基礎代謝をあげて、日中汗が良く出るようにしています。筋トレは上半身を鍛えがちですが、下半身の筋トレが大事なのだそうです。今後、この運動による負荷をじょじょに上げていき、体重減少はそれほど意識せずに下半身を中心にして筋肉をつけていこうと思います。

 

前回(75キロ→65.8キロ)は体重をがくんと落としましたが、体重もわりとすぐに戻ってしまいました。そもそも、筋トレせずに食事だけで体重を落とすと、リバウンドしやすい体になるらしいです。

 

体重をおとさずとも筋トレによって太りにくい体づくりを目指していく予定です。

 

それでは。