ジム&断酒開始後 ついに75キロ台に突入!

谷山です。

 

運動&断酒開始して約1ヶ月が経ちました。

 

体重や体型にあきらかな変化がでています。

まず体重。1ヶ月前は78.5キロだったのが75.7キロに。

ほぼ3キロ落ちたことになります。

 

また体型に大きな変化が出てきました。

胸回り、肩周りの筋肉がすこしおおきくなった気がします。

 

また下半身、下っ腹が引き締まり、お尻もすこし小さくなった気がします。

なにより足に筋肉がついてきた気がしますね。

 

1ヶ月前は体重13キロくらいの娘を抱っこすると腕がきつかったのですが、今では比較的長めの時間を抱っこすることができるようになってきました。

 

かなり順調といえるでしょう。

 

ペースとしては、①ロードバイクで5キロ、それに加えて②毎日45~60分ジムに通う。

ジムでは主に下半身の強化。ランニングとバイクであわせて200キロカロリー燃やす。

ダンベルと腹筋、肩のマシーンを使う。

 

これを意識しています。

今後は、体幹を鍛えていこうと考えています。

 

目標は9月までに、60キロ台。体脂肪率15%台。

 

それでは。