ジム&断酒開始後 74キロ台 食べ物がやはり大事

谷山です。

 

運動&断酒開始して34日が経過。

 

本日の朝に体重をはかると74.8キロとなっていました。

やはり断酒と食事、そしてなんといっても筋トレを中心にしたジムトレが効いてる模様です。

 

1ヶ月後の目安として、体の写真を撮っているのですが、あきらかに一ヶ月前とくらべて後ろ姿が全然ちがいますw

 

体重が減っているのは、断酒の効果が最も大きいのかなと思います。

まず断酒すると、しょっぱいものやカロリー高めの食事などを摂りたくなくなります。

またお酒は、炭水化物の吸収を良くするので、それがなくなるだけでも断酒の成果はあったと言えましょう。

 

また、自分はステーキなど好きで結構たべるのですが、300グラム近いステーキを食べてもご飯は少量でおさえて食べることができるようになりました。そのかわりコンビニなどで売っている200円程度のプロテインバーを間食として食べることに徹しています。甘いものをとりたくなったら、これまではチョコレートでしたが、今はフルーツ(娘がスイカやパインを良く食べるので一緒に)とってます。とてもヘルシー。

 

もちろん、このまま痩せほそっていってもしょうがないので、きっちりと「筋肉」もつけてきます。

体重は68~70キロで筋肉のしっかりとついたからだを目標としてます。

 

今後は可動域の限られるマシーンのみならず、いろいろなトレーニングも試していこうと考えています。

 

それでは。