ジム&断酒開始後 72.3キロ 体脂肪率も落ちてきた

谷山です。

 

運動&断酒開始して2ヶ月半が経過。

 

本日の朝に体重をはかると72.3キロとなっていました。

 

ジム通いも継続しておりますが週5回程度から週3回程度の筋トレ中心メニューに移行。

 

週3回に回数が減っているのはけっして億劫になったからではなく「疲労をためないため」です。

 

筋肉トレをまいにち行っているとやはり筋肉は疲れを見せ、朝起きれなくなったり、痛み出したりと良くないため、適度に休みながら基礎代謝を上げています。

 

最近はジムでの有酸素を運動はほとんど行わず、食事もモリモリ食べていますがそれでも全く太らずに逆に少しずつ体重が落ちています。

 

やはり筋トレにより基礎代謝の上昇は、いっときの有酸素運動よりよほど効果があるのかもしれません。

 

ビジネスに例えるなら、筋トレ→ストック型、有酸素運動→フロー型、と言えるかもしれません。

 

目標体重まであと4キロ。

 

筋肉をたっぷりつけた状態でその体重までたどり着けるように今後も頑張っていきます。

 

 

それでは。